現代人越來越愛美，對於陽光紫外線總是感到害怕。深怕曬到太陽就會變黑，卻不知道這樣會讓身體少了一個形成維生素D的方式。維生素D是人體必需的營養素，有助於促進鈣吸收、維持骨骼健康、調節免疫功能、增強抵抗力、調節情緒、改善睡眠等。

然而根據國民營養健康狀況變遷調查發現，超過98%的國人維生素D處於不足與缺乏的狀態，缺乏維生素D的狀況靠食物可以補充嗎？一起繼續看下去吧!

 

富含維生素D食物有哪些 ?

維生素D可以從飲食和保健食品中攝取，例如植物性食物來源有蘑菇、豆漿、燕麥等食品，動物性食物來源像是富含脂肪的魚類、雞蛋、乳製品等都是天然含有大量的維生素D，對於維持維生素D的含量穩定性與時間，動物性來源維生素D3也比植物來源維生素D2更好更久時間。

補充足夠的維生素 D 有什麼好處？

  1. 增進鈣吸收
  2. 幫助大腦調控睡眠
  3. 幫助骨骼與牙齒的生長發育
  4. 促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡
  5. 有助於維持神經、肌肉的正常生理

 

哪些族群的人適合吃維他命D？

  1. 皮膚較深的人
  2. 不常曬太陽的人
  3. 發育中的少男少女
  4. 懂得保養的輕熟女
  5. 中老年人、銀髮族

 

長期缺乏維生素D，會怎麼樣呢?

維生素D是人體必需的營養素，對健康具有重要作用。現代人由於生活方式的改變，容易缺乏維生素D，因此建議適當補充維生素D，尤其是有睡不好狀況的人唷！

台灣衛生福利部食藥署建議攝取量維生素D，成人每天需要400至600（IU）的維生素D，飲美科妍的一包夢境女神飲就含有600IU維生素D，幫助生成助眠激素，讓你夜間安穩好入眠，每日持續地適當攝取600mg，長期補充三至六個月以後，才能發揮較好的保健作用。

 

想了解夢境女神飲和其他輔助產品如何一起搭配，都歡迎私訊 👉 飲美科妍客服營養師

夢境女神飲 好眠力好評優惠中 👉 點我了解更多