台灣人一天3C 電子產品的使用時數居然平均長達10小時，生活離不開3C產品，這也使疲勞等問題不段增加，除了減少3C使用時間，如何加強晶亮健康就是首要保養任務。

依據國民營養健康調查，有逾8成國人每日蔬果攝取量不足，若要攝取到足夠量的葉黃素營養，以現代人外食主義、飲食習慣改變的情況來看，非常不容易達成目標，因此額外補充有其必要。

 

補充一日足量的葉黃素有什麼好處 ?

葉黃素功能最常被連結的功能就是晶亮保健、降低日常傷害，主要是提升保護力，如果你是3C產品的高度使用者，除了適量攝取葉黃素補充外，日常生活的飲食與作息也非常重要，雙向搭配更能增加保養效果！

哪些族群的人適合吃葉黃素?

以下四大族群，都是晶亮容易感到疲勞的族群

  1. 年長者
  2. 學生族群、長時間閱讀者
  3. 頻繁暴露於強光下，戶外工作及運動者
  4. 3C族群：長時間使用手機、電視、電腦族群

 

什麼時候吃葉黃素最好？

葉黃素為脂溶性維生素，建議在白天晚上飯後食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，增加葉黃素的吸收效率。

根據衛福部的建議，一般成人服用葉黃素一日攝取量約為6至10mg，每日最多不超過30mg，多食用無益處，如果不小心食用過多還有可能會導致皮膚變黃。

因此建議，購買葉黃素不是劑量越多越好，而是每日持續地適當攝取6至10mg，長期補充三至六個月以後，就可以讓特定部位的葉黃素維持在一定濃度，達到有效的保健功用。

 

好的葉黃素怎麼挑？

民眾應審視自身飲食習慣來購買最適合自己的葉黃素，特別是平常飲食比較不均衡的外食族，不妨優先選擇「飲美科妍-晶采飲」，主要添加8K葉黃素、蝦紅素、玉米黃素、花青素等其他有助於多重提升晶亮效果。

1. 游離型葉黃素吸收率高

目前市售葉黃素營養補充劑分為游離型與酯化型兩種，酯化型葉黃素相對於游離型帶有脂肪結構，需先經過消化酵素分離脂肪酸後，才能讓人體確實吸收葉黃素的營養。而游離型葉黃素相較酯化型葉黃素分子量更小，吸收率比酯化型更好，高畫質解析度，協助維持出廠的8K螢幕。

2. 添加蝦紅素效果加乘

蝦紅素是近年輔助葉黃素的明星成分，什麼是蝦紅素呢？蝦紅素是類胡蘿蔔素的一種，保護能力是葉黃素的5-10倍，人體不能自然合成，它來自蝦蟹的外殼、牡蠣、鮭魚，也可以從藻類、細菌和浮游生物中產生，蝦紅素對環境危害的攔截力比維生素C、 E等營養素更強，可提供最頂級的保護。

3. 葉黃素+玉米黃素黃金比例保護力更高

根據美國國家衛生研究院(NIH)實驗，每日補充10mg葉黃素及2mg玉米黃素，比單純服用葉黃素保養更好，因此濃度高不代表效果，黃金比例10:2才是重點!

葉黃素已是3C世代不可或缺的營養素，坊間葉黃素推薦選擇多元，選擇有感的葉黃素很重要，建議購買時挑選游離型、劑量足夠，吸收率高，且具備安全把關的產品，才能吃出效果重拾明亮。

 

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